Nos cours
Découvrez les diverses activités disponibles chez Flex and Flow
Un panel de disciplines complémentaires à deux pas de Trouville et Deauville : yoga, pilates, fitness et poledance
Liquid Flow 🌊
Un Yoga Vinyasa intense
Valeur du cours : 4 crédits
Niveau intermédiaire
En savoir plus sur le Liquid Flow
Prêt·e à vous immerger dans un flot d’énergie et de fluidité ? Ce cours d’inspiration Yoga Vinyasa et de niveau intermédiaire est conçu pour vous faire évoluer avec grâce et puissance ! 💫 Chaque posture s’enchaîne de manière fluide, vous travaillerez la souplesse, la force et la respiration pour sentir votre corps à la fois léger et ancré.
Idéal pour les pratiquants ayant déjà une expérience du yoga, c’est l’occasion de vous défier tout en restant à l’écoute de vous-même. Alignez votre esprit, votre corps et votre respiration… et laissez-vous porter par le Liquid Flow ! 🌟🧘♂️
Sweet Yogalates 🌸
Un mix entre Yoga Doux et Pilates
Valeur du cours : 4 crédits
Tous niveaux
Découvrir ce cours hybride
Offrez-vous un moment de douceur et de bien-être avec ce cours mêlant yoga doux et Pilates. Idéal pour tous niveaux, Sweet Yogalates vous invite à vous reconnecter à votre corps avec sérénité.
À travers des mouvements fluides et respirations conscientes, vous renforcerez vos muscles profonds tout en assouplissant votre corps. L’objectif ? Vous sentir plus léger·e, détendu·e et aligné·e. Que vous soyez débutant·e ou confirmé·e, le cours Sweet Yogalates est un véritable cocon pour nourrir votre corps et apaiser votre esprit. Un instant de bienveillance à partager avec vous-même. 🌿💖
Pilates 🦩
Muscles profond et posture
Valeur du cours : 4 crédits
Plusieurs niveaux disponibles
Qu'est ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode douce mais puissante qui vous aide à renforcer votre corps en profondeur, améliorer votre posture et gagner en souplesse. Avec ou sans matériel, chaque mouvement est conçu pour travailler sur la stabilité, la respiration et l’alignement.
Grâce à des exercices ciblés, vous allez tonifier vos muscles profonds, réduire les tensions et améliorer votre équilibre. Les cours, intermédiaires ou tous niveaux, vous offrent un moment de bien-être pour prendre soin de votre corps et de votre esprit, tout en progressant à votre rythme, dans une atmosphère chaleureuse et bienveillante. 💖🌟
Poledance 🔥
Force, Grâce et souplesse
Valeur du cours : 5 crédits
Tous niveaux
Une activité fun et qui challenge
La pole dance est bien plus qu’un sport, c’est aussi un art où chaque mouvement vous permet de repousser vos limites tout en vous amusant ! 💪🌟
Vous développerez votre force et votre flexibilité pour maîtriser des figures élégantes et puissantes, tout en développant une confiance en vous sans pareille.
Chaque cours est une occasion de fusionner puissance et fluidité, dans une ambiance dynamique et bienveillante. Venez vous libérer, vous surprendre et briller sur la pole, quel que soit votre niveau ! ✨💖
Xtrem Flex 💫
Souplesse et contorsion
Valeur du cours : 4 crédits
Niveau intermédiaire
En quoi consiste le Xtrem Flex ?
Prêt·e à relever le défi de la souplesse extrême ? 💪✨ Le cours Xtrem Flex est conçu pour celles et ceux qui aspirent à conquérir des mouvements impressionnants comme le grand écart, l’écart facial et le pont, tout en explorant des figures de contorsion.
Dans une ambiance dynamique et motivante, vous vous engagerez dans une séance intense qui combine étirements actifs, PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) et étirements passifs. Ce cours avancé est destiné à ceux qui ont déjà une bonne condition physique et souhaitent transcender leurs limites.
Vous apprendrez à écouter et à respecter votre corps tout en développant force, flexibilité et équilibre. Une occasion unique de progresser dans votre pratique tout en vous amusant et en découvrant jusqu’où vous pouvez aller ! 🌟🧘♂️
Booty and Abs Academy 🍑
Fessiers toniques, abdos sculptés
Valeur du cours : 2 crédits
Tous niveaux mais intense !
Q'est ce que la BAA Academy ?
Envie de transformer votre ventre en béton armé et vos fessiers en œuvre d’art ?
Ce cours express de 30 minutes est fait pour vous ! 🕺💪 Ici, on transpire dans la bonne humeur, avec des exercices accessibles mais efficaces, le tout sur une playlist motivante (et un brin déjantée). Peu importe votre niveau, les cours sont adaptés pour vous faire travailler à votre rythme tout en vous dépassant. Le but ? Se sentir fort·e, confiant·e et fier·e de soi. Parce qu’après tout, les abdos et les fessiers méritent bien un petit coup de projecteur, non ? 🎶🔥
Cours particulier 🚀
Du sur-mesure pour décoller
Valeur du cours : 12 crédits
Tous niveaux
Les bénéfices des cours particuliers
Vous souhaitez bénéficier d’une attention personnalisée pour atteindre vos objectifs ? Nos cours particuliers sont fait pour vous ! 🌟💪
Que vous souhaitiez approfondir votre pratique de yoga, de Pilates, de pole dance, ou toute autre discipline, ces sessions sont conçues sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques. Profitez d’une approche individuelle dans une atmosphère bienveillante, où chaque mouvement est adapté à votre niveau et à vos ambitions.
Avec des créneaux flexibles à la demande, vous pourrez travailler à votre propre rythme et explorer de nouvelles techniques dans le confort de votre studio. Que vous soyez débutant·e ou confirmé·e, c’est l’occasion parfaite pour progresser, renforcer votre confiance en vous et découvrir tout le potentiel de votre corps ! ✨🧘♀️
Golden Balance 🪷
Equilibre et force à tout âge
Valeur du cours : 3 crédits
Niveau intermédiaire
Ouverture prochaine des créneaux
Accessible et idéal pour rester en forme
« À la recherche de bien-être et d’équilibre ? Rejoignez notre nouveau cours Golden Balance, spécialement conçu pour les seniors. 👴👵
Ce cours de 45 minutes, d’une valeur de 3 crédits, est parfaitement adapté à ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique tout en douceur. Il allie des mouvements de yoga, de tai chi et de Pilates, avec un accent particulier sur le renforcement de l’équilibre, la coordination et la flexibilité. 💪🧘♀️
Dans une atmosphère chaleureuse et conviviale, Golden Balance offre l’opportunité de renforcer votre corps, d’améliorer votre mobilité et de prévenir le risque de chutes, tout en partageant un moment agréable avec d’autres participants partageant les mêmes intérêts. 😊
Que vous soyez déjà actif ou que vous cherchiez à améliorer votre santé à travers une activité adaptée, ce cours vous permettra de progresser à votre rythme, avec assurance et sécurité.
Venez découvrir comment Golden Balance peut vous aider à vivre votre meilleure vie, en pleine forme et en équilibre ! 🌟 »
Scuplt and Glow 🌶️
Cardio et renfo pour un corps de folie
Valeur du cours : 3 crédits
Niveau intermédiaire
Ouverture prochaine des créneaux
En quoi ça consistera ?
« Prêt·e à illuminer votre routine fitness avec énergie et dynamisme ? Découvrez notre cours Sculpt & Glow, une fusion parfaite de cardio et de renforcement musculaire, conçu pour les amateurs de défis. 🌟💦
Durant 45 minutes intenses, vous serez entraîné·e au rythme d’une playlist entraînante, où chaque mouvement est soigneusement synchronisé à la musique pour maximiser votre motivation et votre performance. Ce cours unique associe des chorégraphies dynamiques à des exercices ciblés, conçus pour sculpter votre corps et booster votre endurance.
Rejoignez-nous pour une expérience fitness pas comme les autres, où vous pourrez transpirer, vibrer et briller. Sculpt & Glow est l’opportunité parfaite pour repousser vos limites, améliorer votre forme physique, et surtout, vous éclater en musique ! 🎶✨
Venez explorer votre potentiel et vivre une session qui vous laissera avec un sentiment de réussite et un sourire éclatant. Mettez le feu à votre routine d’entraînement avec Sculpt & Glow ! 🔥🕺 »
Cours en ligne 🖥️
Du sport à la maison
Valeur du cours : 1 crédit
Tous niveaux
Ouverture prochaine des créneaux