Pilates
Renforcez votre corps en douceur avec le Pilates.
le sport qui rend zen…et abdos-lument magnifique
Nos cours de pilates
Pilates
Le mercredi à 10h, le vendredi à 12h30
Un cours classique de pilates avec ou sans matériel.
Le cours démarre toujours avec un petit rappel des référentiels pilates puis une succession d’exercices est réalisée ciblant toutes les chaînes (antérieures, latérales et postérieures) et alternant mobilité et renforcement.
Que vous soyez débutant·e ou expert·e, des options vous seront proposées.
Mix Yoga/pilates
Le dimanche à 11h00
Un cours adapté à tous les niveaux qui mixe l’univers du vinyasa et du pilates.
Durant une heure, alternez entre enchainement doux de postures de yoga et exercices de pilates. Pour chaque posture et chaque exercice des options sont proposées afin de répondre aux besoins spécifiques de chaque participant.
Découvrir le pilates
La méthode Pilates est une forme d’exercice physique développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. Elle est devenue très populaire au fil des ans en raison de ses nombreux avantages pour la santé. Les cours de Pilates dispensés chez Flex and Flow sont accessibles à tous. A proximité de Deauville et de Trouville, dans la ville de Touques, le studio propose des cours en petits comités pour un suivi plus personnalisé.
Les bienfaits de la méthode Pilates
La méthode Pilates est une approche complète de la remise en forme. Elle peut aider à renforcer le corps et l’esprit tout en améliorant la posture, la flexibilité, la stabilité et la coordination. Les bienfaits de la méthode Pilates incluent également :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la circulation sanguine
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Renforcement des muscles abdominaux, des muscles du dos et des muscles du plancher pelvien
- Réduction de la douleur et des tensions musculaires
- Amélioration de la mobilité et de l’équilibre
- Amélioration de la concentration et de la coordination
- Réduction du risque de blessures.
Les huit principes de la méthode Pilates
La Concentration
La méthode Pilates met l’accent sur la concentration et la conscience corporelle. Il est important de se concentrer sur chaque mouvement et de maintenir une posture correcte tout au long de l’exercice.
La Respiration
La respiration est une partie intégrante de la méthode Pilates. Elle doit être contrôlée et coordonnée avec chaque mouvement pour aider à renforcer les muscles et à améliorer la circulation sanguine.
Le Contrôle
La méthode Pilates encourage le contrôle et la précision des mouvements. Il est important de maintenir un contrôle total sur chaque mouvement et d’éviter les mouvements brusques ou inutiles.
Le Centrage
Le centre du corps, également connu sous le nom de « powerhouse », est la base de la méthode Pilates. Il est important de renforcer les muscles abdominaux, les muscles du dos et les muscles du plancher pelvien pour maintenir une posture correcte et pour éviter les douleur
La Précision
La précision est essentielle dans la méthode Pilates. Chaque mouvement doit être effectué avec précision et contrôle pour éviter les blessures et pour améliorer les résultats.
La Fluidité
Les mouvements de la méthode Pilates doivent être fluides et coordonnés. Il est important de maintenir une transition fluide entre chaque mouvement pour éviter les tensions et les douleurs musculaires.
L’Alignement
L’alignement correct du corps est crucial dans la méthode Pilates. Il est important de maintenir une posture correcte tout au long de l’exercice pour éviter les blessures et pour maximiser les résultats.
La Relaxation
La relaxation est également un élément clé de la méthode Pilates. Il est important de se détendre et de relâcher les tensions musculaires pour éviter les douleurs et pour améliorer la circulation sanguine.
En somme, la méthode Pilates est une approche globale de la remise en forme qui peut offrir de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
Nos autres activités : yoga, souplesse et poledance
Explorez l’art du Vinyasa avec nos cours de yoga. Découvrez deux expériences distinctes : une séance douce pour approfondir les postures, favorisant la flexibilité et la relaxation, et une option plus intense qui allie fluidité et énergie.
A travers des séquences synchronisées de mouvements et de respiration, trouvez l’harmonie entre le corps et l’esprit. Que vous recherchiez la tranquillité ou le dynamisme, nos cours de yoga Vinyasa vous permettront de trouver l’équilibre parfait pour votre pratique.
Explorez la grâce et la souplesse à travers nos cours spécialisés. Apprenez à réaliser des mouvements extraordinaires tels que le grand écart, le pont et des figures de contorsion.
Nous vous guiderons pas à pas, en vous fournissant des techniques d’étirement et des exercices ciblés pour améliorer votre flexibilité. Peu importe votre niveau actuel, nos cours de souplesse offrent un environnement positif pour repousser vos limites et atteindre de nouvelles prouesses corporelles en toute sécurité.
Elégance et force : deux mots pour décrire la pole dance. Venez vous initiez à l’art de la danse autour de la barre, combinant grâce et tonification musculaire.
Découvrez une discipline captivante et apprenez des séquences envoûtantes qui renforcent votre corps et votre confiance. Que vous soyez débutant ou avancé, nos cours de pole dance vous offrent un espace créatif pour explorer votre expression corporelle tout en développant votre agilité et votre puissance.